Nemsokára megérkeznek a hidegebb, sötétebb napok. Ebben az évszakban különösen fontos, hogy megerősítsük immunrendszerünk egészségét és vigyázzunk szervezetünk védekezőképességére. Ebben a táplálkozás is nagy szerepet játszik, ezért ajánlott a tápanyagokban gazdag szuperélelmiszerek rendszeres fogyasztása.
Mitől lesz egy szuperélelmiszer szuper?
A szuperélelmiszer kifejezés olyan élelmiszereket jelöl, amelyek valódi egészségügyi előnyöket nyújtanak számunkra, és tele vannak antioxidánsokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Mindezek a szuperélelmiszerek akkor működnek a legjobban szervezetünk megerősítésében, ha egy változatos, kiegyensúlyozott és egészséges étrend részét képezik, ahol mind együtt tudnak működni. Immunrendszerünk így elegendő tápanyaggal rendelkezik ahhoz, hogy hatékonyan ellenálljon a téli megfázás és vírusok elleni küzdelemben.
Íme az a 3 szuperélelmiszer a BeoBee ajánlásával, amelyekkel megerősíthetjük szervezetünk ellenállóképességét idén ősszel:
1. Citrom, lime és narancs
Olcsók, könnyen és gyorsan elérhetők, miközben tele vannak C-vitaminnal és más gyulladáscsökkentő tápanyagokkal. A citrusfélék emellett jó forrást biztosítanak számunkra az A-vitaminból és a B9-vitaminból is, amelyek szintén fontosak az immunrendszer számára.
BeoBee tipp: ha citromot vagy lime-ot facsarunk a vasban gazdag ételekre, például a zöldségfélékre és a babra, az is segíthet a szervezetünknek sokkal hatékonyabban felszívni a szükséges vasat.
2. Fokhagyma
A fokhagymát már nagyon régóta dicsérik az egészségre gyakorolt jótékony hatásai miatt, több száz éves tankönyvekben is szerepel! Nagyszerű gyulladáscsökkentő hatása van, valamint vírusellenes és antioxidáns hatású. A fokhagyma gazdag B6-vitaminban, és jó mangán-, szelén- és C-vitaminforrás, valamint más fontos ásványi anyagok, például kalcium, kálium, vas és réz is található benne. A fokhagyma az Allicin nevű hatóanyagot is tartalmazza, amely segíthet a megfázás és más vírusfertőzések leküzdésében.
BeoBee tipp: A mézbe áztatott fokhagyma igazi gyógyító energiabomba!
3. Méz
A listán természetesen szerepel mindannyiunk kedvence, a méz is! Tele van aminosavakkal, vitaminokkal, ásványi anyagokkal, szénhidrátokkal és antioxidánsokkal. Antimikrobiális tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek csökkenthetik a gyulladást. A komplex immunerősítésért érdemes a mézzel együtt más méhészeti termékeket is napi szinten fogyasztani. Ilyen például a propolisz, a virágpor és a méhpempő, amelyek mindegyike csodálatos tulajdonságokkal és jótékony hatással rendelkezik.
